文章来源:健康与美丽
作者:HB
有没有感觉脖子长度好像比小时候短了？随着肩颈部连接处肌肉的逐渐发育，下颌线会变得不再明显。再加上头疼的颈纹和暗沉。。。。。。其实颈部的护肤也是正确的。让我们学习这些正确的方法，重塑天鹅颈吧！
脖子粗了，肩膀驼了。这个姿势会让你的脖子看起来越来越短。脖子支撑着头部，经常需要来回活动，所以承受着相当大的负担。尤其是现在，人们看电脑和手机的时间越来越长，必然会使头颈长时间前倾，头部的重量会进一步增加到肩颈后面的肌肉，这也导致了我们的肩颈肌肉的发育和酸痛，也就是说，造成脖子看起来越来越短的罪魁祸首就是长期处于紧张状态的肩颈肌肉。
如果腋下和背部的肌肉僵硬，肩胛骨的活动也会受到限制，容易让人耸肩，最终会让我们的脖子看起来更短。如果骨盆僵硬，整个上半身包括颈部都会变得坚硬，所以护理颈部的第一步就是放松骨盆。
让我们通过以下方法放松僵硬的骨盆、颈部、肩部和背部，重新找回优雅迷人的颈部线条。
第一步是放松骨盆。
骨盆歪斜会导致驼背、塌陷等很多姿势问题，导致肩胛骨僵硬，最终形成耸肩等不良姿势。建议你从矫正骨盆开始。
双脚脚踝上下交叠坐着，双膝空悬空让身体依次左右晃动，然后交换双脚再做一次。
保持呼吸的同时，身体慢慢前倾，让骨盆前倾。
和②一样，骨盆向后倒需要10秒钟，前后各一次。放松颈部
长时间前倾的姿势会让脖子和锁骨周围的肌肉僵硬。利用手和头的重量，充分拉伸肩部和颈部的肌肉，让它们得到充分放松。
将手放在脖子与肩膀相接的地方，来回按压10秒左右，放松肌肉。
放下右手，打开肩膀，保持右手手掌朝向身体外侧。
将左手移到脑后，拉伸颈肩后部的肌肉，另一侧也做同样的动作。
如图所示，将手掌放在头的一侧。不要刻意用力，而是通过双手的重量自然拉伸。放松背部
如果你的手够不到肩胛骨处的菱形肌，可以用网球来放松。放松肩部的菱形肌会使背部肌肉更加灵活。
将网球放在如图所示的位置，然后背靠墙壁，将网球放在背部和墙壁之间。
将球夹在墙与背之间，从肩部上侧到肩胛骨下侧充分滚动按摩30秒。如果习惯了这种方法，可以用直径5cm的弹力球代替网球，效果会更显著。用同样的方法按摩另一侧。第三步，放松肩胛骨。
增加肩胛骨和肩关节的活动范围，可以有效防止驼背带胸，使肩背部肌肉更加灵活，防止部分肌肉超负荷。
将你的右手压在左肩胛骨下:肩胛骨与肋骨相接的地方。如果身体比较硬，够不着，就放在附近。
左手指尖轻轻搭在左肩上:放松肩部，手肘转圈30秒左右，另一侧也一样。
一定要把肩膀沉下去，用手臂的重量去拉伸:这样抬肩膀是不行的，因为要用手臂的重量，所以一定要放松肩膀。
通过专业护肤品，打造无皱纹、透明的天鹅颈。由于需要支撑沉重的头部，颈部肌肉经常处于僵硬肿胀的状态。按摩膏可以放松颈部，促进血液循环。
CPB肌肤关键颈霜促进颈部淋巴健康，延缓颈部衰老。它还可以重塑精致的面部轮廓。德科AQ颈霜是专为颈部皮肤设计的按摩霜，有助于恢复弹性，因为颈部皮肤更薄，新陈代谢更快。
RISM精致颈霜含有从植物中提取的补骨脂素和烟酰胺，这是一种几乎没有刺激的抗衰老成分。
脖子周围的皮肤比脸更薄更敏感。而且由于油脂分泌少，容易干燥，所以一定要用专门的颈部护理产品来护理。
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很多人一直很在意自己的肩颈线条，你可以试试肩膀上的肉毒杆菌注射！什么是肩部肉毒杆菌注射？就是给过度发育的肩部肌肉注射肉毒杆菌。斜方肌变小后，脖子自然会变长，有惊人的瘦脸效果。
请医生先确认肩部的状态，通过触诊了解肩部肌肉的弹性和僵硬度。用冷胶压迫需要注射的部位，可以有效缓解后续注射带来的疼痛。
针头会影响注射时的疼痛，所以这里选择最细的针头。虽然费用会高一些，但是可以大大减少痛苦。
这里有一种特殊的器械，顶部有分叉，可以通过振动分散一部分疼痛，全程都可以用它来缓解疼痛。沿着斜方肌注射几次，覆盖整个斜方肌。如果不想尝试医美，可以试试肩胛按摩，也可以让肩膀和脖子更苗条。什么是肩胛骨按摩？顾名思义，就是针对肩胛骨周围的放松和按摩。如果肩胛骨周围的肌腱和肌肉长期处于紧张和疲劳的状态，很容易导致肩周炎等问题。
第一步是颈部拉伸，用温柔的手慢慢拉伸放松。肩胛骨是人体内唯一以悬空状态与身体相连的骨骼。慢慢放松，让它更灵活。
让肩胛骨像“天使的翅膀”一样突出。
肩胛骨周围的肌肉通过按摩得到明显放松。通过按摩肩胛骨附近紧张的肌肉，不仅可以使肩胛骨更加灵活，还可以促进血液循环。
不规则的手部动作也会导致肩部和颈部问题。无论是用电脑工作还是做家务，手臂长时间处于向前伸展的状态，都会导致肩膀向前突出，给肩胛骨增加负担。
也可以在家做肩胛骨按摩。
拉伸肩颈部筋膜:双手交叉放在锁骨下，然后拉伸10秒左右。左右转头伸颈:如图，一手握住对方手肘，再将头转向弯曲的手臂一侧。
